Receita comer sem culpa- Shake de Ovomaltine light

Hello!

Hoje trouxe uma receitinha, que dá até vergonha de chamar de receita, pois é muito fácil! Basicamente você só precisa misturar tudo e se deliciar. Grau de dificuldade zero.

A receita original do Shake de Ovomaltine leva leite integral e sorvete de creme, ingredientes que a gente costuma guardar para ocasiões mais especiais, não é mesmo?

Então, naquele esqueminha de ir substituindo ingredientes aqui e ali para não precisar deixar de lado o prazer de comer- beber, no caso-, apareceu esse Shake em minha vida.

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Ingredientes

400 ml de chá mate preparado (sem açucar)

4 col (sopa) de leite em pó Molico

4 col (sopa) de ovomaltine

6 pedras de gelo

Adoçante

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador! 🙂

Essa receita rende dois copos grandes, e cada copo terá aproximadamente 150 calorias (a receita original tem mais ou menos 400 calorias, então estamos no lucro!).

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E assim a gente vai driblando as lombriguinhas e esse calor do inimigo! Hahahaha

Beijos,

Pri

A matemática das calorias

Hello!

CALORIAS.  Quem nunca se pegou dando uma olhadinha nos rótulos dos alimentos em busca das calorias que atire a primeira pedra!

É, minha gente, a maioria das mulheres que conheço já passou por uma dieta em alguma fase da vida. Quando começamos a mergulhar no fantástico mundo das dietas a gente percebe que há um milhão de tipos diferentes:

Dieta do carboidrato, Dieta das proteínas, Dieta Atkins, Dukan, Dieta do limão, Dieta da USP, Dieta do Sol, Lua, Estrelas, Sistema Solar inteiro…

Apesar de tantas dietas diferentes e algumas até mesmo mirabolantes, existe uma que é certeira quando você quer manter o peso, sem se privar de algumas delícias de vez em quando—-> CUIDAR DAS CALORIAS!

“Ai, Priscilla. Como assim?”

Assim, ó:

Cada pessoa necessita de uma quantidade de calorias diárias para funcionar perfeitamente, certo? Todos nós precisamos respirar, fazer digestão, dormir, ligar o cérebro, levantar da cama, andar de lá pra cá, fazer xixi… Rs.

Essa quantidade necessária de energia/caloria diária “vareia” de acordo com sua altura, peso, idade, estrutura e estilo de vida (sedentário, atleta, etc).

Isso significa que:

  • Se você ingerir mais calorias do que gastou, você irá engordar.
  • Se você ingerir menos calorias do que gastou, você irá emagrecer.
  • Se você ingerir calorias proporcionais ao que gastou, você manterá o peso.

OK.  Entendida a matemática das calorias, agora a pergunta é:  “Como fazer isso?”

Existem vários aplicativos para celular que ajudam você nessa jornada. Eu descobri o “My Fitness Pal” depois que casei (e engordei rs) e desde então comecei a utilizá-lo.

Você baixa o app no celular, insere as informações sobre seu peso, altura, estilo de vida e objetivo (ganhar peso, manter ou perder) e descobre quantas calorias deve consumir diariamente; feito isso, você já pode começar a incluir alimentos ingeridos e atividades físicas realizadas e o aplicativo irá fazer a matemática das calorias para você, dizendo quanto ainda pode ou deve ingerir até o final do dia. Legal, né?

2013 09 03 My fitness pal

É importante lembrar que não vale guardar todas as suas calorias do dia para uma refeição e ficar passando fome, beleza? Fracione suas refeições, coma um pouquinho por vez para fazer  com que seu metabolismo esteja sempre trabalhando. Se você ingerir MUUUUUUUITA comida de uma vez só e depois passar fome, seu corpo vai pensar que você entrou no modo “urso hibernando” e vai querer estocar todas as suas energias para usar mais tarde…Rs… Deu pra entender?

Bom, é isso. Que tal começar a contar as calorias amanhã e mudar a história de “Segunda-feira eu começo”?

LEMBRETE– Não sou médica, nem nutricionista! Essa diquinha de app só vale se você estiver com a saúde em dia, por exemplo, não adianta contar calorias se estiver com diabetes, colesterol alto, problemas na tireoide ou qualquer coisa do gênero, OK? Aí a abordagem é outra e só alguém especializado poderá orientar.

E você, já tentou dietas diferentes? Funcionou? Tem alguma dica? Deixe nos comentários!!

Beijocas!

Pri